deepWork to innowacyjny system ćwiczeń, który powstał z połączenia treningu bodyART czyli prostota funkcjonalność oraz płynność ruchów całego ciała, z elementami IRON SYSTEM – intensywnego treningu wzmacniającego. Trening jest dynamiczny, ale przeplatany spokojniejszym i ćwiczeniami. Opiera się on na pięciu podstawowych elementach Yin i Yang: ziemia drewno ogień metal woda.
Zajęcia deepWork są podzielone na fazy zależne od aktywacji konkretnego rodzaju energii:
Faza energii 1 ziemia uspokojenie, oddychanie, przygotowanie ciała do treningu.
Faza energii 2 drewno, rozgrzanie ciała, uwolnienie energii
Faza energii 3 przejście z drewna do ognia, aktywowanie układu krążenia.
Faza energii 4 ogień obieg energii w ciele, pojawiają ćwiczenia koordynacyjne, statyczne
Faza energii 5 przejście z ognia do metalu, krążenie i obniżenie energii. Pojawi się to wytrzymałość koordynacja siła i prędkość.
Faza energii 6 ogień, ponowny obieg energii.
Faza 7 metal i woda, następuje obniżenie poziomu energii i zwolnienie oraz wyciszenie pracy serca.
