Metoda Pilatesa jest treningiem skierowanym dla każdego, niezależnie od stopnia sprawności, kondycji czy wieku. Pilates rzeźbi mięśnie i wysmukla sylwetkę, łagodzi bóle stawów, bóle pleców. Uaktywnimy tu mięśnie wewnętrzne, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Wzmocnimy mięśnie brzucha, przykręgosłupowe, mięśnie obręczy barkowej oraz biodrowej. Statyczna forma nie obciąża – nadaje się dla osób starszych i otyłych. Metoda ta ma właściwości rehabilitacyjne.
