Drogie Przyszłe Mamy 😉
Od maja w Jagoda Fitness pojawią się zajęcia specjalnie dla Was- Joga dla kobiet w ciąży. Zajęcia poprowadzi Joanna Ignac- Yoga by Asia.
Joga dla Pań w ciąży pojawi się w formie 6 tygodniowego kursu, każde spotkanie potrwa 1,5 h.
Proponujemy Wam 2 terminy do wyboru :
1). Poniedziałki o 16:00
2). Wtorki 10:00
Koszt całego kursu teraz w promocyjnej cenie tylko 180 zł, czyli 30 zł za 1,5 h – cena obowiązuje do 12 maja (cena regularna kursu to 240 zł)
Zapisy i informacje:
Recepcja 502 772 942
Joanna 731 789 707
Joga w ciąży
Jogę w ciąży możesz praktykować bezpiecznie już od 13 tygodnia ciąży.
Zaletą stosowania jogi podczas ciąży jest to, że wzmacnia ona siłę fizyczną
i psychiczną, a także mięśnie ciała i system nerwowy. Pomaga kobiecie
uwierzyć w siebie i zaufać własnej intuicji.
Regularnie praktykując jogę w ciąży, możemy zapobiec zapaleniu więzadeł
i rwy kulszowej, bólom kręgosłupa czy mdłościom. Wspomożemy również
układ trawienny i metabolizm. Joga przygotowuje również kobietę i dziecko do
porodu. Ponad to:
1. Joga buduje niesamowitą więź po miedzy mamą i dzieckiem.
2. Uczymy się być tu i teraz.
3. Budzi w nas energię i dobre samopoczucie.
4. Wzmacnia kręgosłup, rozluźnia plecy, biodra, otwiera klatkę piersiową
oraz ramiona.
5. Pomaga oddychać kobiecie za dwoje i uczy prawidłowego oddechu przy
porodzie.
6. Uspokaja i równoważy emocje oraz eliminuje stres.
7. Dzięki praktyce lepiej śpimy i relaksujemy się.
8. Praktyka jogi w ciąży przygotowuje do szybkiego powrotu po porodzie.
9. Zajęcia jogi w ciąży to również okazja do spotkania innych ciężarnych.
10.Znakomicie przygotowuje do porodu, delikatnie otwierając biodra,
wzmacniając kręgosłup oraz wzmacniając i rozluźniając mięśnie
miednicy.
Schemat kursu
1). Pierwszy trymestr – zmiany dotyczące dziecka/ mamy, pozycje jogi
2). Drugi trymestr – zmiany dotyczące dziecka/ mamy, pozycje jogi
3).Trzeci trymestr – zmiany dotyczące dziecka/ mamy, pozycje jogi
4). Przygotowanie do porodu- afirmacje, wizualizacje, praca z bólem, ćwiczenia wyzwania, przysiady przygotowujące do porodu, mięśnie dna miednicy, dodatkowe ćwiczenia przygotowują do porodu
5). Joga podczas porodu- niemedyczne środki wspomagające poród i uśmierzające ból, pozycje jogi z partnerem
6).Połóg
Jagoda tel. 502 772 942
